金スマで話題の体幹リセットダイエットの本を買ってみた

背中
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少し前に楽しいメンバーとランチに行ってきました。4時間ずっとオシャベリ。笑。私が、「この前の(2017年12月15日OA)金スマ(TBS『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』)見た?」と聞いたら「歌手のクリス・ハートと女優の比企理恵が出ていて二人共痩せてた」。という話に。「肝心のトレーニングを見逃した」といったら少し実演してくれました。2種類と思っていたら5種類ありました。毎日でなくてもいい、1日おきでいい、やりすぎないほうが良いトレーニング(エクササイズ)は、やりすぎてしまうと筋肉が慣れてしまい効果が薄れるようです。体幹リセットダイエットに興味がわいてきました。

詳しい動画は、YouTubeでながれてるんじゃないかといってましたが残念ながら金スマの放送は公開されていませんでした。続けたら途中で痩せるときが来るらしくそそられました。

食事でも運動でも続けることに意味がありウォーキングも急に体重が落ちる日が来ます。私は寒いといっては怠ける休み休みダイエットなので、思ったように効果があらわれません。ガツンと下がる日が待ちきれず挫折するんですよね?

体幹リセットダイエットが気になり他の番組でやっていた体幹リセットダイエット法を試しました。「体が引き締まる!」というより普段使わない筋肉が伸び「キモチイイ」と思いました。背中もすぐ贅肉が付きませんか?私は、すぐ肉がつきます。背中にも顔にもお腹にも脇にも腰にも・・贅肉が・・ついてます。イヤになります。醜い写真を晒す気などなかったのですが・・現実逃避していたらいつまでも変わることなどできないと思うのです。お片付けのbefore afterも同じこと。現実から目をそらす・・見て見ないふりをするから一向に進まない・・体型だって同じ。恥をしのんで晒せば多少は頑張るだろうよ私だって。

背中

後ろから見ても前から見ても360度BBA

ウォーキングしながらシャワーをあびながらストレッチっぽいことはしていますが、デューク更家さんのように普段使わない筋肉を伸ばすのが大事なのだと思います。朝起きたら、お腹に力を入れて全身鏡で腹筋を確認。・・お腹に力を入れないと不格好。後ろ姿にうっかりあらわれてしまうババア感・・いやん。別々の女友達から温泉誘われています。二人共ダイエットに成功してるせいか・・やたら温泉行きたがっています。笑。女友達には、痩せるまでちょっと待って!と言っています。ハッキリ言って・・旦那からのリアクションよりも気になるのは、同性からの目線です!!?あああ・・くびれ欲しい。寸胴。笑。今年もあと10日しかないというのに・・掃除もダイエットも終わらないまま2017年の年末にむかっていきます。

ミネラル豆乳ダイエットその後・・

 

ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く

ミネラル豆乳ダイエットは、面倒なので豆乳(バナナ味・フルーツ味)にトマトジュースや野菜ジュースで割って飲んでいます。毎日じゃないけど食べ過ぎたあとの調整用。トマトジュースや野菜ジュースと甘い系の豆乳(バナナ味・フルーツミックス)を300cc~400cc。野菜が足りてないときも飲めば安心(たぶん)、満足感もあるし体調も良好です。ホントに痩せたい人は、ちゃんと野菜をジューサーで絞ったほうが良いと思います。→ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く

やせたいなら肛筋を鍛えなさい(久嬢 由起子さん)が面白かった

肛筋トレーナーの久嬢由紀子さんの本も読んでみました。実際お尻にペンを挟もうと思っても秒で落下。下の子にやらせてみたら肛門でペンを落とさずに立っています。細いのに筋肉の鍛え方が違うってことなんですよね?大腿骨が内転筋が・・と意識することは、難しいことです。普通に立つのではなく肛筋に力を入れて立つと腹筋にも背筋にも自然に力が入るんですね。

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

肛筋の本は、話題になってるだけあって分かりやすい内容でした。肛筋トレーニングを8秒×3セット=1日たったの24秒続けるだけなのでシャンプーしながらキューと力を入れてみたり・・そんな○○しながら・・ぐらいのゆるさがずぼら主婦には合ってるのかもしれません。実は肛筋トレーニングしてるのに誰にも肛筋鍛えてるとバレないのに・・なんか違うってなったらうれしいな。

体幹リセットの本は、12月20日に注文したのですが・・まだ本が届いていません。メールが来まして注文が殺到しすぎて1月中旬以降になるそうです。今まで楽天で本を買ったことは何度もあるけど1ヶ月も待たされるとダイエットの熱が冷めてしまいそうです。年末もお正月もいつも変わらず走ったり歩いたり剣道の稽古を続けています。

体幹リセットダイエットの本でお正月太りを気をつけるつもりだったのに・・自分で意識して食べ過ぎ寝すぎに気をつけなければ。

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金スマで話題の体幹リセットダイエットの本を買ってみた” への2件のフィードバック

  1. 西ちゃん、あけましておめでとう!
    今年もぼちぼちとやって行く。
    でも、泳いでいないと呼吸ができない東ちゃんとしては、
    ぼちぼちかーらーのー
    ゴリゴリLIFEとなるでしょう。

    ダイエットね!
    西ちゃん、バックシャンしゃないのさ。
    そして、更に磨きをかけるという。

    私は体重は人並みだけど、張りがなくてダルダル。
    ここはひとつ。
    引き締めたい。
    寒いからと縮こまっていたら、ダルダルから脱出できんわい。
    元旦はお犬たちと強風の中公園で散歩。
    今日も行ってきたよ。
    私もビホーを撮っておこう。

    途中経過を伝えにきます!

    1. 東ちゃん、あけましておめでとうございます。昨年は、随分楽しませていただきました。今年も泳ぎ続けてください。私もプカプカマンボウのように大海原を生きてるか死んでるかちょっと分からない程度にゆるりと呼吸をしていこうかと思っていますよ。体幹ダイエットの本は、届いていないので「やる気」に火がつきません。(本のせい)

      斜めから撮ったらこんな写真になりましたが・・。ビホーはあってもアフター写真が撮れるかどうかは謎です。でも・・ま・・ダイエット企画・・何度か記事にしていますが、いつも長続きしないので結果が伴わないのもお約束ってことでwいつか?現状維持が精一杯かな~と思ったり。

      私の写真見ながら下の子に「がたいのいい女やw」と言われてしまいました。剣道をやってる女の人たちと一緒に温泉に行くと・・みなさん、腕や肩がガッチリしています。私は、背中の筋肉をつけたいし脇肉も腰肉もいらないと思っていますがなにしろ脂肪の層が厚くて・・困っています。

      ワンちゃん散歩してる人たち、みんな足が細いので足が細い人も良いな~うらやましいな~(やっぱり散歩で知らず知らずに距離歩くのが足痩せの秘訣なのか?なんて思いながら感心しています。娘が帰ってきている間だけ一緒に走ってもらっています。すぐに息が切れるので(すぐ歩く!)と叱られます。叱られるぐらいじゃないと楽な方に流されがちなので・・今年は、がんばります。

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