モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットを1週間続けた結果

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
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先日注文した「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の本が届いたのでさっそくをはじめてみました。

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」効果があるのか?結果は出るのか確かめてみた

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

人気が高すぎて届く3週間もかかったよ。

楽天ブックスで注文して届くまでに3週間もかかりました。どれだけ人気が高いんだ!と思いました。内容は、体幹を正しい位置に戻して筋肉を増やしていくことで痩せやすいカラダを作っていくものです。実際に試しはじめて1週間経過しました。

YouTubeやテレビで覚えきれなかった!正しいやり方がわかってよかった

テレビやYouTubeで見ただけでは正しい方法がわかりにいので本を買ってよかったです。簡単な動作でもすぐ忘れてしまうので5つのエクササイズだけプリントアウトしました。それからビフォーアフターでサイズダウンできるか計測しました。動かす系のトレーニング方法は長続きできない私。多忙を極めた1日を除いては、毎日続けました。2週間で変わるらしいのでこれからも続けます。ずぼらな私でも続けられると思った理由は、気持ちが良いの一言につきます。普段使っていない筋肉に意識をむけるのでカラダ全体があたたまる気がします。椅子で座るパターンとと床で座るパターンがあり私は、床の上でやっていました。何も準備しなくてもどこででもできます。

スキマ時間しか無い忙しい女性向け

普段から股関節や肩甲骨には、意識をむけているつもりでしたがスマホやパソコンにむかう時間が長いと姿勢が悪くなります。カラダの筋肉は、特定の部分しか動かさないのでアスリートでもないかぎり、使っていない部分は退化し脂肪がつきやすくなるのだと思います。たった5分で良いところも気に入っています。自分の都合に合わせてあいた時間に手軽に出来ます。ピラティス通っていたときは、どこに力を入れるのかイマイチわからず1時間近くも動き続けるのもしんどいと思いましたがたった5分で良いのでスキマ時間しかない忙しい人向けだと思いました。1時間のピラティスに費やす時間と教室に行くまでの移動時間、教室の月謝を考えると体幹トレーニングしたいなら1冊の本だけで十分な気がしました

本が届くまで見よう見真似でやっていました。でもやればやるほど腰痛や膝痛が!どうやら足をあげすぎていたようです。正しく動かないと体幹筋を鍛えられいのだと反省しました。本には、実践された方のbefore afterがのっていてので身長と体重のバランスも確認。自分の全身写真を掲載する勇気は私にはないけどこの身長に対して体重が重すぎる!!体脂肪も多すると第三者的な目で自分を客観視することができました。本で物足りないのは、食事についての内容が薄いことです。安心して食べ過ぎればやっぱり太りやすくなると思います。1週間続けたところで結構食べているのに微妙に減ってはきています。2週間続けないと結果は良かったのか悪かったのか合っていたのか合っていなかったのか分からないと思いました。

体の変化

肩こりや腰痛の改善。体調良好。今まで反り腰だったのか腰が痛いことが多かったけど腰痛が改善したら心身ともに元気!献立を考えたり家事をこなすのも億劫ではない。当初間違った方法で実践していました。普段使っていそうで使っていない筋肉にダイレクトに効く気がしました。たった5分しかやっていないのに体があたたかくなるのでそのうち脂肪を燃焼してくれる気がしてならない。

さわり心地の変化

腰やお尻の上のところに筋肉がついてきたみたい。自分の体のbefore afterはしっかり覚えていないけど、たぶんお尻の上のとこは、かたくなった!脂肪がついていない部分は、筋肉がつきやすく脂肪がついている部分は、これから脂肪燃焼するのではないかと期待が持てる。そういえば2週間ぐらい前に読んだ肛筋を鍛えるっていうのも「ながら」で試していたので相乗効果かも。やせたいなら肛筋を鍛えなさい

スタイルの変化

まだはじめて短いので不明だけど体重、体脂肪、ウェスト、太ももなどを計測しました。1週間経過したところでお尻のサイズが3センチ減!肛筋も1日に数秒だけど意識していたのが良かったのだと思う。2週間続けたあとの変化が楽しみ。

生活の変化。

今まで横向きで眠っていたけど上むいて眠るって熟睡できるので疲れにくくなった気がする。

便通

食事で何を食べるか意識するようになったせいか便通改善がみられる。

体重の変化

変化なし

体脂肪の変化

変化なし

筋肉量の変化

やや上昇

食事内容

食事の仕方は、朝と昼をしっかりめにしてタンパク質をしっかり摂るように心がけました。朝は、軽いもので済ませていましたが炭水化物をしっかりめに食べて夜の炭水化物を減らしました。テレビでは食事制限なしで!と言っていたけど・・むちゃくちゃ食べればいいというものでも無いと思いました。結構ガッツリ食べていたしオヤツも食べていましたが摂り方や食べる時間を変えたら我慢をしないので自分に禁止ルールがない分ストレスは少なかった

1週間分のメモ

1日目。体がポカポカあたたかい。普段使っていない筋肉に効いてる!気持ち良い。やりすぎないように!と書いてあるので根性のない私にピッタリ。とりあえず何を食べたかノートに記録しておくことにした。

2日目。体がポカポカあたたかい。普段使っていない筋肉に効いてる!気持ち良い。って昨日と感想同じなんだけどたった5分でも良いといのは、ありがたい。ついつい頑張って結果を出したくなるけど、自分に甘い人向きだな、これは。朝ごはんを起きたら30分以内に食べるように書いてあったので試している。野菜をしっかり食べるように意識。体だけでなく顔もポカポカしているなと思ったら普段血色が悪そうな顔色なのにホッペが赤い。久しぶりに顔が赤い田舎っぺ顔になる。(顔が赤くなくても田舎っぺ顔)旦那に「私の顔赤いよ~♡」と見せる。あとから、考えたら美顔ローラーをコロコロしていたせいだったのかも。

3日目。今日も体がポカポカあたたかい。寒波がきていて寒いけど5分動けばあたたまる!1日目2日目は、寒いのと雑用が忙しすぎてウォーキングに行けなかったけれどお天気が良いので久しぶりに歩きにいってウォーキング歩数は5400歩。今日は、お通じスッキリ。間食に野菜ジュース&豆乳バナナ味をごくごく。

4日目。午前中美容院に行きリフレッシュ。午後から行事。役員なので大忙し。クレイジーな女にディスられながらいつも助けてくれる気の良い仲間たちのおかげで行事も無事終了。こたつで寝落ちた。やたら喉が渇く。ふだんから水分量少なめなの。

5日目。寒い1日、葛藤とたたかいながらウォーキングにむかう。ウォーキング歩数は5600歩。お風呂の中でトレーニング。寒い冬に体があたたまるトレーニング。ヒップサイズが3センチダウン。

少し前から実践していたシャンプーしながらお尻の筋肉を鍛えるっていうのがじわじわ効いてきたのかも?本の中に8秒×3回、短くても続けることに意味があるというのに激しく同意。人によって筋肉や脂肪のつきかたが違うし食習慣や生活強度によっても結果は違ってくると思う。また過去と現在の運動経験の有無によっても自分が欲しい結果があったりなかったりなんだろうな。筋肉が元からついてる部分は脂肪も落ちやすく筋肉も増やしやすいのかなと思った。

6日目。初日と比べるとダイエットのモチベーションやテンションは下がっている。ウォーキングしないと太ってしまうという呪縛というか強迫観念が和らいだ・・ただウォーキングも1週間に3~4回は、行ったほうが自分の体の調子が良いので続けた方が良いと思った。ウォーキングは数年前から続けているものの歩数は少なめ・・でも太ももの外側の筋肉や腹斜筋には、短時間で働きかけてる気がした。朝からしっかり食べているので空腹感や我慢する苦しみが無いのがうれしい。雨が降ってウォーキング行けず・・。

7日目。毎日鏡でお腹を確認。簡単な動作だけど体重が落ちないのでダイエット的には面白みに欠ける。ただ生理前なので・・こんなものかなと思ったり。毎日1万歩ウォーキングしてドローインして筋トレして・・っていう日々に比べると短時間で横腹(腹斜筋)の筋肉を触ってわかるようになって喜んでいる。今日は、お天気が良いのでウォーキングする予定。

賛否両論、口コミレビューを読み直すと賛否両論あり腰痛や頭痛がひどくなったのいう声もきかれるけど、本の中にはコツが書いてあるのでポイントだけ読めば無理しなくて良い。やりすぎなくても良いというのが分かると思う。私は、肩こりも腰痛も和らぐ気がした。息子がBOOKランキング1位だったよ!と教えてくれました。♡モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

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モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットを1週間続けた結果” への11件のフィードバック

  1. 西ちゃんこんばんは♪
    超お久しぶりです!あれ?もしかして、新年のご挨拶もまだだったかも?ごめんね~(;´▽`A“
    色々バタバタしております。
    体調もイマイチで・・・(涙)
    毎日書きたい事いっぱいなのに、気が付けばもう寝る時間。
    なので今日はとにかく書きたい事一つだけ!
    「この本、買った!!!昨日♪ 60になって効くのかどうかは疑問やけど、とりあえず明日から頑張ってみます!」
    何故今日からではないのか?うふふ、まだちゃんと読んでないの(笑)買っただけで痩せた気に・・・は、ならないようにします♪

    1. きなこさん、あけましておめでとうございます。成人式やら行事やら立て込んでましたがようやく落ちつきを取り戻しました。来月私は、剣道の試合に出場することを決めまして、いまそっちに神経がむいています。超刺激的!

      本ね、なかなか良かったです。体重を落とすより体のラインを整えてる感じがします。姿勢がよくなるのでおっぱいが大きく見えるような?あとは、普段使っていない筋肉を鍛えてる感じがすごくします。肩動かすたび身体がゴキっていいます。(笑)

      筋肉って昔の記憶を覚えてきなこさんみたいにスポーツしてた人のほうが筋肉は、戻りやすいそうです。60代でも70代でも遅いことはないそうです・・とはいってもきなこさん体年齢は若いし脂肪も少ないので私なんかより早く効き目があらわれるんじゃないかと思います。

      1. 西ちゃん、こんにちは♪
        一週間毎日続けてみました!
        思った以上に全然太ももが上がらなく焦ってます(笑)
        無理して腰痛になっては大変なので、出来る範囲で一応やってます。
        で・・・一週間で体重がなぜか1キロ弱減りました!
        自分ではちょっと食べ過ぎたかなぁ?甘い物も食べちゃったしきっと体重増えてるよなぁ~と思っていたのに、減っててビックリしました!
        どこか体が悪いんじゃないのかと心配したりしてます(笑)
        姿勢はほんの少し良くなったような気がする。ホント「気がする」程度。
        ただ・・・ふくらはぎは細くなりました。これも、単にたまたまむくみが解消されたせいかも知れませんが、昨日の夜ボディミルク塗り塗りしながら感じました。
        もう少し続けてみます♪
        時間もかからないし、どこかが痛くなるという事もないので、これが習慣になるといいな~と思ってます。
        あとは、少しストレッチもしなきゃーな。体カチカチです(苦笑)

        ゲッターズ飯田さんの占いによると、今年は私「世界の中心は私!」というぐらい運気が良いそうです。娘が教えてくれました(笑)
        「銀のイルカ」だそうです♪占いはほどほどにしか信じないけど、去年の暮あたりから小さいけど嬉しい事がちょいちょいあって・・・
        なんか私最近ついてるよなぁ~と感じていたので、今年はいい年になるかも知れません(笑)

        相変わらず深海魚には悩まされてイライラし通しですがwww

        パンも飽きずに焼いてます♪
        娘もお友達に差し上げたりして楽しんでる様子です。パイナップルのパンが膨らみすぎて大変な事になったそうですwww
        今日は明日会社に持って行く用に、初めてベーコンとチーズのパン焼きます。
        失敗するかも知れないので、会社の同僚たちに毒見させるつもり(笑)

        1. きなこさん。こんにちは。私は、ようやく二週間目にはいりました。雨雪でウォーキング全然行けません。
          マイナスになったのは、気温!
          マイナス十度まで下がるため隠居の水道管が破裂し老人たちが夕方になるとお風呂にはいりにくるようになりました。お義母さんの着替えを手伝ったりしなければならず家事が増えました!1日風呂を二回溜めるので灯油が「秒」で消費されていきます。💧

          体幹リセットトレーニングは、
          面倒といえば面倒だと思うけど五分は、良いですね。きなこさんが仰るように習慣化されればしめたものなんだと、思います。

          続けて思ったことは、結構ガンガン食べてたのにウォーキング行けなかったのに体重が増えない、減りもしてないけど。笑。ストレスが少ない気がしました。

          きなこさんのように筋肉が多い人ほど良い感じになっていくのだと思います。姿勢?がよくなりお腹周りの何かが、かわり?おっぱいが大きく見えます。(←需要無し)もう少し続けてみまーす。私は、あまりちゃんとしてなくて生活強度低めで食事もあまり気にしてなかったので そこを気をつければ もっと変わっていけそうです。

          深海魚あいかわらず、なんですね。時々変な人に遭うと深海魚もこんな感じかな?と思ってます。

          パンは、あいかわらず、毎日のように焼いてます。チーズ&パイン&くるみが多いです。ダイソーのパインが最近買えません!もー10個ぐらい置いておいてほしいです。他のは、あるのにバレンタイン用のチョココーナーの商品増加の影響なんでしょうか?

          子供たちは、チョコチップが好きみたいです。下の子すごいたくさん食べています。シンプルな食パンばかりだと飽きるんだろうけど色々試すのも楽しそうです。

  2. 西ちゃん
    体幹、整って来ましたか?
    今だ!って時に、簡単にできるなんて素晴らしいね。
    私もやろうかな…と思って気がついた。
    私は形から入るヒト。
    山に登るなら、上から下まで揃えて、気分を作っていかないと続かない。
    ウォーキングだって、カッコイイスポーツウェアとシューズもないとダメ。
    お膳立てが無いと、乗ってこない。
    唯一続いているのは、ダンベルとスクワット。
    腹筋は、腰を痛めてしまい、様子見。

    今日は、健康診断の日でした。
    「汗をかく運動を1日30分以上、半年以上続けている」
    にチェックを入れたいがため、日々、続けている(笑)
    堂々のチェック。
    さあ、見ておくれよ。
    この光り輝くチェック。
    ハネだって力強だろう。
    ピッ!て、ね。

    問診のドクターは何も言わなかったけど、心の中で、
    「合格!!」
    って言ってる。はず。

    婦人科では、心配だった筋肉は消滅。
    いつ無くなったのかなぁ。
    コロン!って産み落としたか?

    超健康体。
    視力だって両目とも1.5。
    これから、毎年マイナス1歳としよう。

    また、くだらないこと書いちゃった。
    体幹だよタイカン!!
    タ、イ、カ、ン…
    セーラー服と気管支炎。
    ゲホッ。グホッ。

    ダメだ。西ちゃん。
    今日は足を踏み外して、崖底に落ちた東ちゃんた。

    1. 東ちゃん、いつも楽しいコメントありがとうございます。
      カタチから入るひとのほうがちゃんと揃えるから途中でやめれないし長続きするのかもしれないですね。私は、あれこれ飛びついては、すぐ飽きる方かも

      剣道とウォーキングだけは、ルーティンのように続けています。剣道は、週一回なのでほぼ皆勤。八十才近くの方も稽古をしてみえて八十の爺さん先生にしごかれています。(笑)

      ウォーキングは雨降ったら歩かない、忙しい日は、歩かないって休むルールを決めています。緩く長く続けたいと思ってます。ウォーキングは、普通の格好のままで出かけてしまいます。今はウィンドブレイカー上下なので中は思いっきりダラダラしたジャージだったりします。ウィンドブレイカーは、六年前に買ったやつ。
        
      ダンベルに一時はまったけど、どこに行ってしまったか行方不明。

      今日の東ちゃんの健康診断チェック入れるときの様子を想像しました。すごく力入れたんだろうな。(笑)
      光り輝くチェックマーク!
      医師も看護師とハハァとひれ伏したと思います。本当に素晴らしいことです!!大きな大きな花丸に値します!!

      体幹トレーニングは、簡単な運動なのに毎日続けるのって面倒だったり体重がガツンと落ちるわけでもないので(いまのところ)地味だなーと。ただたった五分でも続けるのって大事だと思いながら、短時間のわりとには、いい感じに鍛えられてるのではないかとお腹の筋肉をさすりながら自己満足に浸っています。

      実年齢マイナス1歳!世の中には、プラスの人のほうが多いハズ、お互い頑張りましょう!

    2. 東ちゃんすごいすごい!
      あ!お久しぶりです!

      超健康体維持してください♪
      マイナス1歳どころか、マイナス20歳目指して頑張れ~~~(笑)

        1. ホントホント。これ以上若返ったらどうしましょうね?(笑)先日読んだ地曳いく子さんの「脱若見えの呪い素敵なおばさまのススメ」のなかに年齢マイナス1.5割引~2割引きを目指すといいと書いてありました。私は48才なので39才~40才ぐらいを目指すとちょうど良いみたい(計算逢ってる?)。実際は、若くは見られたいけどたぶん年相応、もしかしたら老け顔ってやつですよ。

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