もち麦ダイエットwithウォーキング、9月は本気で痩せたいのだ!!

お腹いっぱい食べても、しっかりやせる! 糖質制限、必要なし もち麦ダイエットレシピ
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ブログで何回もダイエット記事を書いていますが、多少の変動はあっても増えもしなきゃ減りもしない・・笑。身長から100~110引いたのが理想の体重といいますよね。中学校や高校のころから身長は、ほとんど変わっていません。大人になって始めたらヨガで身長が伸びたんだけどそれってヨガ効果?

自分にとっての理想の体重

自分にとっての理想の体重は、45キロ~46キロなんですが、それには理由があります。洋服を選ぶ時、自由に選べるということと太ってみえないってことだけです。47キロでも・・まだイケル。でも48キロ49キロとじんわり増えていくと鏡を見るのも体重計に乗るのも嫌になります。汚部屋と一緒で汚くなるともう掃除したくない感じに似ています。太ってくると少しぐらい食事減らしても微動だにしないし少しぐらい余分に歩いても何も変わりません。体重という数値は、分かりやすいですからね。でもいつも思うのは、「見た目」が大事ということ。

体重が変動する中で、私にとって良い感じだなと思うのが45キロ~46キロなんですね。それは、見た目だったり体の調子が良かったり・・すごくガマンしてる状態でないっていうのがポイントです。今は、記念撮影をするとき息を止めてお腹に力を入れて写真を撮るようにしています。小顔に見えるようにVネックを選ぶし、ボーダーよりは縦縞の方が細く見えるとか膨張色は嫌だなとか洋服を選ぶときなかなか姑息な手段をとっております。

娘の友達なんか浮き輪でうまい具合にお腹を隠してメイクをバッチリして加工しまくって知らない人が見たらま~ま~普通に見えるんだけど「奇跡の1枚」って知ってる人は、知ってるし一瞬細く見えて「誰これ?」となるんだけど努力する場所間違ってるんじゃないかと思ってしまう私。でも息止めて写真撮ったりVネック縦縞の洋服を選ぶ私も同じっていえば同じ。結局は痩せて見られたい=デブなのだと思うのです!!

旦那は、「痩せなくて良いよ~♡今のままで!」と言ってるんだけど(おまえはどうでも良い)(おまえのために痩せたいんじゃない)(自分のために痩せたいんだ)って話です。今の自分を好きになりたいって思うんですよね。もうすぐ48歳の誕生日を迎えます。一時的に体重を落とすのではなく自分にとって良い状態を維持したいと強く思っています。

朝ウォーキング再開

というわけで1年か2年ぶりに朝ウォーキングを再開しました。朝は、忙しいけどちょっと頑張って早起きして歩くと爽快感が夕方ウォーキングとはまるで違います。朝ウォーキングは、頭もカラダもフレッシュな状態で心地よい気がします。でも夕方ウォーキングは、1日の疲れが出ているみたいでなんとなく体が重く感じられます。曇り空の日は、早朝に歩けばウォーキングできるのに朝を逃して夕方雨だともう歩きにいけなくなります。雨がふらなくても夕方になると雑用が詰まってきて結局行けない日が多くなってしまうんですね。9月に入り涼しくなってきたので朝20分でも30分でも歩こうと思いたち朝ウォーキングを再開させたのです。

もち麦ダイエットレシピ(本)

生協で注文した「お腹いっぱい食べても、しっかりやせる! 糖質制限、必要なし もち麦ダイエットレシピ」が手元に届きました。期待が高かったせいか中身を見てちょっとガッカリしました。雑誌で見かけたもち麦特集の方が、分かりやすかったかも。しかもAmazonのレビューを見たらそこそこ低評価。レビューを見てから買えばよかったと後悔しました。ちょっと失敗。ただもち麦を食べる回数や保存方法のヒント。和洋中どんな料理にも混ぜてOKということがわかったので無駄では無かったものの・・もっと作ってみたいレシピがあると良かったかなと思いました。

お腹いっぱい食べても、しっかりやせる! 糖質制限、必要なし もち麦ダイエットレシピ

ちなみに私は、ご飯と一緒に炊いたものをおにぎりにして冷凍保存しています。でも分量がイイカゲンなので上手に炊けるときとイマイチなときがあります。これからは、本に書いてある量をちゃんと見て炊きたいです。それからもち麦だけで煮たものは冷蔵庫の中で保存していますがサラダにしたりスープに混ぜるととても美味しいです。私は、気まぐれなのでもち麦を食べたり食べなかったり不定期です。1日2回ぐらいもち麦を主食に取り込んでいくつもりでいます。

三温糖

毎年年末になると「砂糖買う」と大騒ぎする婆さん。年末より秋のほうがお買い得だよと教えてもらったこともあり業務用スーパーに行ってきました。婆さん、車に乗れないから何か周りの人にお世話になるととりあえず砂糖を渡すようにしているのです。でも自分がお世話になった人へのお礼用なので私には1袋もくれません。料理に使う砂糖は別に買いに行かなければなりません。業務用スーパーまで小一時間。重いのを買いに行くんだから1袋ぐらいくれよって話ですよ。笑。去年の年末に買ってもう使い切ってしまったようです。認知症の人って認知症になる前の記憶はわりとちゃんとしていて昔からのことを変えられないみたいです。だからすごくこだわるし白砂糖じゃなくて三温糖じゃなきゃダメっていう。2位(白砂糖)じゃダメなんでしょうか?っていう・・かんじです。業務用スーパーは、大家族にはありがたい店舗です。今男の子たち食べ盛りですからね~~業務用スーパーに行って近所の農協にも買い物に行くので昨日もカゴいっぱい買い物をしていたら「運動会の買い物?」と聞かれました。いやいやいや普段の買い物なんです。生協も注文してるしエンゲル係数調べたくもありません。なので見て見ないふりをしています。正直あったらあっただけ使ってしまう・・し・・食材ってお金をかけたらキリがないと思うのです。手間暇かけても一瞬で食べ終わってしまう徒労感。それから困るのは、余ってしまうとき。ちょっと予定が狂うと作ったおかずが大量廃棄という憂き目にあいます。ま・・作るのも捨てるのも量の違いはあってもどこの家庭の主婦も同じ365日無限ループ。

 

そういう家族のためにご飯を作る自分も好きになりたいし味見ばかりして太ったなんて言い訳をしたくないな~頑張ろう。私。

もち麦ダイエットwithウォーキング、9月は本気で痩せたいのだ!!” への10件のフィードバック

  1. おはようごじます~
    もち麦でも三温糖でもないのですが、昨日のコメントでちょっと話題にあげた「相撲部屋医師たち」。
    …大学病院で、何棟も病院が集まっていて近くに商店街もあってコンビニも総菜屋も弁当屋も複数。飲み屋も複数。病院内の食堂も割とボリュームがウリのレストランさんが入ってる。高カロリーの美味しいものが身近にあって、診察の合間に、当直の夜食にちょっと食べるのに困らない。こりゃ先生太りますね。
    看護婦さんも体格のいい方が多い。寮にいるらしい看護婦さんもぽっちゃり。
    病院給食、あまりおいしくな~い(味見しました)。食べるのだけが楽しみの患者、家族の差し入れしか食べない時がありました。

    で、リハ病院はかつてゴルフ練習場だったところを病院が買い取って新築して周りになんにもお店が無い。窓から見えるのはキャベツ畑やスイカ畑。
    お弁当の配食のバンが出入りしていたので、職員の食事も一食分きっちり分量が決まってるんでしょう。
    そのかわり売店でサラダやデザートヨーグルトなど買う理学療法士さんがたくさんいました。売店はサンドイッチ止まりでコンビニ弁当風はありませんでした。
    この病院は嚥下の訓練もするので病院給食が素晴らしかった…味見したらおいしかった。
    食に限られた環境の方が節制できるのかもしれません。先生も看護師さんも理学療法士さんも、清掃のスタッフさんもスリムだったな~
    ユニフォームが夏はアロハプリントだったりして(白衣が)。先生がトロピカルだったのには驚きましたが、お似合いでした。

    で、先生の見た目に差が出たのではないかと思います。
    あ、大手の銀行さんもお昼で外に出られない(昔人質事件があったとか)決まりになっているところがあって、その社員食堂とか充実しているし健康面でもとても配慮しています。
    別分野の産業で高層ビル丸ごと一つの会社、っていうところもありますよ。
    こういうところは接待もすべて最上階の特別社員食堂とかで、寿司ロボット納品していますんでメニューも充実…メンテナンスに行ったことのあるダンナによると、特食だと壁の絵がピカソやドガだったりするらしいです。

    1. こんばんわ~~ん。ちゃーちゃんさん。いつもコメントありがとうございます。「相撲部屋医師たち」ってどういう意味だろうと思いながら読んでいました。相撲力士好きでポスター貼りまくりの診察室なのかなと想像していました。そういうことだったのですね。やっぱり制服もシュッとしてるとカッコイイですよね。ウォーキング中ジャージで歩くようにしました。今までは、普段着で歩いていました。ジャージって楽な着心地だけど体型や姿勢で「ただのおばさん」に見えてしまいます。

      ディサービスの職員さんもジャージだけどやっぱり細い人は格好がいい。自分の中でジャージをパシっとスポーティに履きこなしたいというのが隠れテーマだったりします。ちゃーちゃんが書いてくださっているように食べ物で見た目に差が出るという事例もとてもわかりやすいと思いました。私も病院のナースステーションで看護師さんが申し送り?みたいなのしてる後ろ姿を見て背中や腰まわりに「贅肉」がついてる人とスリムな人の違いは何だ?と思ってみたりするのですが余分なものはついていないほうが良いなと思います。

  2. 西ちゃん、皆さん、こんにちは。
    昨日は、愛知まで出張でした。
    街は、たまに行くものです。
    人も車も多くて、眼がチカチカ。
    ヘトヘトです。
    若かりし頃は、なんの脈絡もなく、「おら東京さいぐだ。」って思ってたけど、やっぱ、田舎だよ。ほんと。

    ダイエットして、変身!わぁ!キレイ!って、変身願望があります。
    東ちゃん、まあ、中肉中背。痩せてるって言われます。
    これは、顔の印象があるんだよね。
    細面だから。
    かつて、ブートキャンプが流行っていたとき、ご多聞に洩れず、流行りにのっかり、毎夜毎夜、「ヴィクトリィー!」って叫んでたの。
    そしたらさ、体重が増える増える。
    東ちゃん、思い出したの。
    自分が筋肉質ってこと(遅)

    職場で救急隊による、心臓マッサージの講習があった時、
    ペアになった女性に、「えっ?!なに?なにしてる人?」
    って言われたのよ。
    ブートキャンプしてる人です、ハイ。

    ブートキャンプは諦め、食事は白米抜き。
    パンも食べない。
    野菜と肉。
    でも、やっぱり変わらない。

    しまいにゃ、身体がご飯を欲し、夜な夜な握り飯をムシャムシャ食べる。
    「おにぎりうめぇえー!」
    .,.食事はバランスです、ほんと。

    10年前、夫は90キロになり、「しめしめ、このまま、生活習慣病に」と思ってたら、
    ダイエットをするという(チッ)

    糖質ダイエットをして、少し痩せたかな。
    今は、密かに砂糖増し増しでこしらえた愛妻弁当を持って日々送っています。
    先に逝ったジジババ。待ってろよ。

    1. きなこさんこんにちは。ビリーズブートキャンプ流行りましたよね。私の周りの子もみんな買ってすぐに飽きてたみたいです。かなりハードでスパルタだったみたいですよね?そんなのついていけるなんてスゴイです。私はブートキャンプのブームに乗り損ねました。当時は、下の子を産んだばかりでもしかしてダイエットの必要が無かったのかな??(記憶が曖昧)

      外国の女軍曹みたいな人が、結構好きでよくやっていました。日本語吹き替え版が気に入ってて部活みたいにしごかれるんですね。しかし間違えて買った英語版(日本語翻訳)は、全然スパルタじゃなくてどこでどう日本語に吹き替えられてるんだ?とあまりのキャラの違いに驚いた覚えがあります。私は体育会系なので鬼のようにしごかれる方が好きでした。笑。

      でも筋肉質だと体重が減らないんですよね。それってすごくわかります。子供のときから「見えない見えない、体重あるように見えない」といわれてきたけど当時は、脂肪より筋肉が重いなんて知らなかったし、それ言ってる子がぽっちゃり体型の子で・・笑。
      今は、触り心地重視?見た目重視ですね。理想は、女らしくうつくしい筋肉なんですがなかなか自分のばあい、理想通りに行かないものです。

      私の友人も同じぐらいの身長でご飯もパンも食べずに30キロ台まで落とした子がいます。でもちょっと他の食べ物に固執してるかんじだったな?すれ違っても誰?と見間違うほど痩せて・・私は、そこまで頑張れないと思うので自分のちょうどいいかんじのところまで落ちたらうれしいな~

      >先に逝ったジジババ。待ってろよ。

      くっくっく~~笑えるw

  3. 西ちゃんさん、今日は。

    男の子の食欲って凄いですよね。
    特に部活しているから、この時期は底なしの胃袋を持っている事でしょう。
    そして最大の敵は旦那です。
    成長期はとっくに過ぎているのに~、年齢も重ねているのに~、動く量は減っているのに~、何故か食べる量は若い時と変わらない~、此は本当に止めて頂きたい。
    ただ、最近の外食産業では大盛無料と言ってますが、小麦の値上がりのせいでしょうか本来の普通盛りの量が減っていますね。

    最近では、持ち麦は美味しいので普通に米と一緒に炊いて、普通に食卓に出してます。他にも雑穀米も入れてるから分かりにくいのでしょうね、家族から特に何も言われません。

    西ちゃんさんの所でも1回に炊くご飯の量が半端無いでしょうね。
    我が家の隣人の家でも外食なんてとんでもない!行くなら食べ放題の店、それしか行けないと言ってましたね。回転寿司なんて行ったら破産しちゃうよって。
    高校生と専門学生の男子2人、元野球部員ですからね。

    コストコや業務スーパー等大量に購入出来るお店が近くにあると良いですよね。
    日々の食料品の買い物だけでも大変そう、腰を痛めません様にして下さいね。

    1. るぅさま!こんにちは!!中学生高校生の男子は、毎日丼で食べてます。足りるかな?と思って油断してるとご飯足りなくなります。
      そして旦那さま!!笑。うちもそうなんですよ。うちの旦那も大食いで・・いやいや子供にゆずろうよ!とか思いますけど旦那が1番食べてます。私なんて自分食べなくても子供に・・って思うけど男の人と女の人の考え方は違うんでしょうかね?
      実は、明日も業務用スーパーに行く予定です。息子たちが「肉!肉」いうので・・食材調達です。近くに回転寿司(安い)or丸亀製麺(安くてお腹いっぱいになる)があるので帰りにそこでご飯食べて・・と思っています。

      >持ち麦は美味しいので普通に米と一緒に炊いて、普通に食卓に出してます。他にも雑穀米も入れてるから分かりにくいのでしょうね、家族から特に何も言われません。

      良いですね。うちは、子供も爺さんも雑穀米やもち麦入れると喜ぶのに旦那が、体に良いからと「麦飯」を食べさせられた記憶がトラウマになったのか絶対白米派なので超面倒なんだけど旦那のために仕方なく白米炊いてる状態です。
      書いていたら、旦那に腹立ってきました。笑。もち麦美味しいですよね。お腹もいっぱいになるしオヤツ食べたいって気持ちにならないので甘いものが大好きな私向きかもしれないです。今月は、頑張ります!!

  4. 西ちゃん、こんばんは♪
    今は雑穀米食べてます!流行った時にもち麦食べてた時期もあったけど、あれって糖質制限にもいいって知らなかった~
    私、TV見ないんですよね。かれこれ13年ぐらいかなぁ?だから情報源は友達か同僚か娘、後はネットで。
    もち麦もダイエットにいいらしいよ~って友達から聞いて1ヵ月ぐらい試したけど、全然体重落ちなくて・・・今思えばもち麦の割合が低かったんやなぁ~と思います。
    プチプチした食感が楽しかったから、雑穀米にプラスして私も始めてみようかなぁ~と思ってます。

    >面倒なんだけど旦那のために仕方なく白米炊いてる状態です
    これ、娘の旦那と一緒!(笑)
    なにしろ味の付いたご飯が、炒飯以外苦手だそうです。
    炊き込みご飯とかは、仕方なく食べるみたい。
    オムライスもダメ、丼もダメ、雑炊もダメ・・・苦労してるみたい~(苦笑)
    ガリガリに痩せてるんやから、何でも食べなさい!!!つーの
    もち麦、娘にも教えておきます!
    内臓脂肪落とさなきゃ皮下脂肪は落ちないらしいから、まずは内側から・・・ですね。
    あぁ~それにしても食欲の秋。
    晩御飯の後のアイスクリームがやめられません(豆腐のような意思ですwww)
    健康診断の結果が怖い(涙)

    1. きなこさん、そうなんですよ。うちの旦那も炒飯以外ダメみたいな・・もしくわ、自分の好きな配合で作った丼ものなら食べるっていうね・・わがままなやつです。結構ジャンキーな生活してるのに年々痩せていってます。(働かせすぎかしらw)いつも別々に炊くんだけど面倒になって家族の食べるお米ともち麦を入れて炊いてみたらう上の方にもち麦が上がってきていたので私は、その部分をいただきました。きなこさんがおっしゃるようにもち麦の配分のような気がしました。プチプチ美味しいです。食べすぎなければ痩せるはずです。(たぶん)

      >内臓脂肪落とさなきゃ皮下脂肪は落ちないらしいから、まずは内側から・・・ですね。

      そうだったんですね。今日は、雨降りで歩きにいけませんが私もきなこさんの上を行くおぼろ豆腐のような意思の弱さで・・笑。ダイエット頑張ります。

  5. 今朝6時半ぐらいかな?
    ものすごい雷の音と光でびっくりして起きました!
    病院の帰りにもち麦買ってきます♪
    ご飯炊くのは1週間に1度、しかも3合。これで1週間分。西ちゃんには想像できない暮らしでしょう?(笑)
    でもね~一人分のご飯って作りづらい(苦笑)
    何年たっても作りすぎてしまう私・・結婚歴25年の慣れって怖いねwww

    1. きなこさん、こんにちは。1週間に3合!!すごいな~~最近は男子と呆けた婆さんが驚くほどデカイおにぎりを食べるので1回(1食で)3合炊くこともあります。あんなにご飯食べてるのにガリガリだもんな~うらやましい。痩せの大食いで呆けてるからすぐお腹すいたって連呼してます。まだまだ長生きしそうです。はああああ~~長寿社会って何でしょう?自分のほうが早くくたばる予感しかしません。笑。一人分のごはんって逆に面倒なのかな~と思ったり。一人分でも10人分でもごはん作るのは、大変で面倒で・・褒められればうれしいけど毎日となると義務感だけで台所にたっていう気がします。

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