キーボード操作
ずぼら主婦

タッチタイピングの練習は疲れて肩がこる、長時間のPC作業でも疲れにくい方法を探る

7日間続けてタイピングクラブでタッチタイピングの練習をしています。キーボードを正しく操作するのは、肩も凝るし骨も折れます。私の薬指や小指は、不自由過ぎます。正しく打つために、普段使っていない筋肉が動かすせいか右腕がすごく疲れています。はじめは、タイピングクラブにログインしたときだけ、正しい指でうっていたのですが仕事中も正しい指使いを意識しています。英語入力は早くてもローマ字入力が遅いため正しいタイピングをすることは(今の私には)非効率ですがここを乗り越えたらかなりスキルアップできそうです。

先日読んだヨスさん本が目から鱗で気になる記事をWeb クリッパーでEvernote (エバーノート)に保管し空き時間に読み返しているのですがタッチタイピングの重要性やブログを書く上で勉強になることばかりです。キーボード操作が遅いため仕事のペースは落ちていますがパソコンに向かっている時間はかなり長くなりました。

キーボード操作で肩が凝る

パソコンで肩が凝る原因は、姿勢だそうです。あまり意識したことがなかったけどディスプレイ・キーボード・マウスを置く場所や位置も重要なんだそうです。ついつい長時間作業をしてしまうのですが、肩こりは頭痛や眼精疲労の原因にもつながるので改善ポイントを調べてみることにしました。

パソコン作業を疲れにくくする秘訣

キーボード操作

キーボードを前の方に置く・・・打ち間違いが圧倒的に多かったのが、右手左手の小指や薬指を中指を使うキー。特にZ、X、C、V、B、N、M、「、」、「。」「・」1番下のキーボードが非常に打ちにくいのは、慣れていなから?と思っていましたが今までのくせで自分の体の近くにキーボードを置いていました。だから下の部分が打ちにくく間違えやすかったのだとようやく気付きました。

打ち間違いが多いキー

キーボードで間違えてしまうのは、全て下のキーばかりです。中指一本打法のときは無かったミスを連発するためイライラMAXです。キーボードの横には数字のテンキーがありますが、経理でも使わないので右横にずらしたら打ち間違いが減りました。

キーボードを右の方にずらしておく。

テンキーは使わないですし右横にずらすことで体の偏りを解消できるようになりました。「G」と「H」の間の「B」が中心に来るように置きます。机や使っているキーボードのサイズによっては、右横にずらすとスペースがかなり狭くなります。

キーボードの角度をフラットにする・・・角度を変えれることをパソコン歴10年目にして初めて知りました。試しに角度を付けていましたがブラインドタッチでキーボードを見ないで練習しているのでその角度は、不要って話です。笑。

デスクや椅子の高さも重要・・・机や椅子は高すぎても低すぎてもダメだそうです。肩からストンとおろした場所に肘を曲げた状態が90度になるのが理想で腰を深くかけて足も膝が90度に曲がっているのが疲れにくい姿勢だそうです。私は背が低いので椅子も一番低くしていましたが椅子が低いとキーボードを操作するために肘が曲がるので椅子を高くしました。ただ足が短いので足がブランブランにならないように足置きを置くと良いようです。電話帳とか家にあるもので代用できそうですね。

タッチタイピング

1時間に1回背伸びや運動をする・・・両手を上にして背伸びをします。5分間パソコンから離れる時間を作ります。長時間パソコンにむかうと、目も肩も疲れるだけでなく集中力も長く続きません。

機械(キーボードやマウス)を変えて疲れを軽減する

キーボードやマウスを変える・・ロジクールのワイヤレスイトラックボールマウスや東プレのキーボードが良いらしい。私はまだ試していないのですが道具を変えると疲れ方に差が出るもよう。今、使っているのはマイクロソフト ワイヤレス キーボードWireless Desktop 3000(¥5,700)とマウス。幅が46.7センチ奥行きが27.2センチあります。長いこと使っているので使いやすくキーボードもマウスもワイヤレスなので非常にスッキリ快適ですが正しいタイピングを練習していると今まで気づかなかった疲れも増大しており機械(キーボードやマウス)も重要だと思いました。

テンキーを使わないならテンキーレスキーボードが良いのかも

テンキーは、まったく使わない人ならキーボードもテンキーレスを選ぶと机の上のスペースが広がります。長時間キーボードを打っても疲れにくいキーボード東プレREALFORCEをテンキーレスにすると、今使っているキーボードより10センチ以上幅が狭くなります。テンキーレスでも英語配列と日本語配列があるので日本語配列のキーボードを選ぶとNG0100 REALFORCE91UかREALFORCE91UG-Sが候補になりますがサイズを調べたらテンキーレスモデルで日本語配列のREALFORCE91UG-SとREALFORCE91UG-S は、どちらも幅が36.6センチ。奥行きが16.85センチとかなりコンパクトということが分かりました。ただしお値段は、東プレ NG0100 REALFORCE91Uが20000円弱、東プレ キーボード REALFORCE91UG-S が25000円とお高めです。東プレのキーボードは、重量が1キロ超え。これはキーボードがずれにくいため。疲れにくいのは変荷重を導入しているから。力が入りにくい小指や薬指のキーボードは軽いタッチで打てるというものなんだそうです。

キーボードやマウスで疲れ具合を軽減する

タッチタイピングの練習があまりにも楽しくて練習にのめり込みすぎているのも1つの原因ですが、機械で疲れが軽減できるなら機械から変えるというのも1つの方法です。ヨスさんの本やブログでも紹介してあったロジクール ワイヤレストラックボールマウス(M570t)ですが家電量販店で実物を見てきました。田舎なので東プレのキーボードは置いていませんでした。ロジクール ワイヤレストラックボールは、手で持つとフィットします。私のように手が小さくても普段から大きめのマウスは大きめをつかっているせいか手に馴染見やすかったです。トラックボールマウスは、使ったことがないのでどんなものかなと思っていますが・・。同じLOGICOOL ワイヤレストラックボール M570tでも安い店だと4800円、高い店だと7500円で販売してました。ネットが1番安く購入できます。M570tの上位版が、ワイヤレス トラックボールマウス MX ERGOといってこちらの値段は、1万円以上。そんなに高いマウスを使ったことがないのでどんなものかわかりませんがいつかほしいと強く思いました。
目標を達成したらキーボードとマウスをゲットするよ

タイピングクラブ

今すぐにでも買いたいところですが・・・まずはタッチタイピングをマスターしてから購入したいと思い目標をたてました。毎日ログインして評価5で2回分ずつレベルを上げていく予定。

  • 5月末・・・100回150回・・・マウス購入
  • 6月末・・・160回225回
  • 7月末・・・220回350回
  • 8月末・・・280回500回・・・キーボード購入

73回目まで到達しました。74回目と77回目がダメ。今日で90回目100回までクリアしました。すぐに目標を達成しそうなので目標の難度を上げてみます。100回超えたらいきなりスピードを上げないと星5つもらないという・・大変です。

時々うまく打てなくなるのは、半角英数から押し間違えてるうちにひらがな変換になってたことが判明・・うう~~んイマイチよく分からない・・。98回目と100回目はクリアしているのであとは、歯抜け部分を5つ星にしたいと思います。途中入るゲームが苦手です。ゲームでも冷静に対処したいです・・大人の女は、クールに打たなければ。

 

2 comments

  1. おはようございます~
    デスクトップもラップトップも使いましたが、ラップトップで手首をキーボード手前に乗っけちゃっている方が腕の重みを感じないので肩こりしないような…
    キーボードが独立していると、手前側に手首を乗せるレストパーツが大昔の物はセットになっていましたが、アレ楽でしたね。
    レストパーツは文庫本やハンドタオルなどでちょうど良い高さを見つけられると思うので、試してみてください。
    今もラップトップテーブルに斜めに(手前に数センチ空きスペースがあり、ラップトップ角は45度ずつ左右空いているような…もちろん椅子も斜め)置いて、右腕は肘からテーブルに置いてます。
    全然教本通りではないし、こんなスタイルでオフィスで仕事されたら叱られそう。
    でも私、これが一番肩こりしないで楽なのよね…参考になりませんね。

    • ちゃーちゃんさん、こんにちは。いつもコメントありがとうございます。教本通りで無くても自分が楽な姿勢がありますもんね。今まで中指一本指打法で疲れ知らずだったのに変なところに力がはいってしまうみたいで・・すごくくたびれます。そして私は、椅子の肘かけをはずしてみました。どうせ使わないし・・笑。家族みんなが何やってるのお母さん!!ってなっていましたが私は肩が凝らない環境に近づけるために工夫してることが楽しくて仕方ありません。そして練習するほどに上達してるみたいで毎日楽しいです。家電量販店で肘を置くクッション?みたいなのを販売してましたが高くて・・・ビックリ。はやいとこ力まず打てるようになりたいです。キーボードは中指打法だとたぶん1分ぐらいで打てるのに正しい指でやると3倍の3分ぐらいかかってる気がします。くたびれるのに仕事が進まないっていうねww

      なんかキーボードなんてあまり深く考えたことがなくて慣れたものを使い続けてきましたが今は目標をたてたので目標にむかっていく自分自身に惚れ惚れしている次第です。

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