何記事かダイエットに関する記事を書いていますが挫折を繰り返しているためbefore afterを書けずじまいでいました。年末年始の暴飲暴食で自分なりに限界突破した体重。
目次
食べること大好き！何をやっても痩せない
食べること大好きなんですよね私。美味しい物に目が無いですし。普通に何をやっても痩せないと感じていた今日この頃。同年代（50代）の友だちと「太るのは仕方ないよね」と慰めあっても虚しいだけ。
かのまんダイエットで思考に変化？
始めたばかりの「かのまん」さんのダイエット法、Twitter読んでるだけでやる気スイッチが入り思考に変化をもたらしたようです。コンビニのスイーツ、肉まん、ホットドックなんて食べたいと思わなくなったかも！！（いや・・スイーツを見ると食べたくなるかもw）
思考が変わったせいか10日間マイナス1.5キロ。お腹周りも変わってきましたよ！！
かのまんダイエットならランチや外食も楽しめる
かのまんダイエットを始めて10日目、1日おきに外食してました！！（恐w）ヤバイヤバい。回転寿司は家族と一緒だったのでPFCバランスが良いものをチョイスしたけど友だちと一緒のランチは普通に食べることを楽しみましたよ♪
今まで間違ったダイエット法でご飯を抜いたり、外食するたびに罪悪感に襲われていた日々は過去の話。今は、食べることを楽しみながら身体の変化を楽しんでいます。
ダイエットの肝となるPFCバランス
ダイエットの肝となるのがPFCバランス。
かのまん整形級ダイエットが分かりやすい！しかも運動が嫌い、食べるのが好き、有酸素運動（ウォーキング）をする時間が無い人にもうってつけの1冊です。
食べることが大好きな人の脳の思考を変えるって、どんだけ？？って話。まだ10日間で1.5キロしか体重を落としてない私ですが緩やかに落ちてるんですよ！！
PFCバランスって何それ？？
今まで間違ったやり方でダイエットをしていましたよ。糖質制限やグルテンフリーも長続きせず・・ジワジワ太る一方でしたもん。そんな中Twitterで見かけた「かのまん」さんのダイエット方法は、とても分かりやすく食べるのが大好きな私でもストレスなく続いています。
自分が1日にと摂取するPFCバランスは面倒な計算をしなければいけません～～
PFCバランスなんて、どう調べたら良いのよ？？面倒なの嫌い・・
PFCバランスをチェックできるダイエットアプリ
PFCバランスの面倒な計算式があり・・数学苦手な私はそこで挫折しそうになりましたけど。カロリーよりPFCバランスを重視したほうがはるかに痩せやすいと思いましたよ。我慢や制限なんて長続きしないですもん。
PFCバランスがチェックできるアプリの中でもおすすめは、「マイフィットパル」と「あすけん」のどちらか。個人的には「あすけん」をオススメいたしますけど、やっぱりユーザーが多いほうが何かと安心ですもん。
（1）ボディビルダー推奨のマイフィットネスパル
かのまんさんお使いのPFCバランスが確認できるアプリはMyFitnessPal（マイフィットネスパル）。ボディビルダーも使っているアプリです。MyFitnessPal（マイフィットネスパル）は筋トレを重視する人向け♪
シンプルだけど体重計のアプリとかめっちゃ分かりやすい！
女性の場合、筋肉量が少ないから筋トレをしてもガチガチなボディビルダーみたいな体型になるというより引き締まったイイカラダになるんですね。
ダイエットはモデルみたいにガリガリになること、ボディビルダーのようなマッチョな身体になることが目的ではないはず。
Android版「マイフィットネスパル」ダウンロードはコチラ
MyFitnessPal（マイフィットネスパル）の良い点はシンプルで視覚的に分かりやすいところ。摂取カロリーから消費カロリーを引くと＋（プラス）なのか－（マイナス）なのかすぐに表示されます。
飲んだ水分の量はペットボトルが書いてあるところに入力するだけで簡単です。
反対にMyFitnessPal（マイフィットネスパル）の好きになれない点は、広告が多いところです。
「プレミアム登録」へのお誘いが非常に多いのです。プレミアム（有料）会員になる1ヶ月あたりの月会費1200円、年会費は6000円（1ヶ月で換算すると500円）なので、それほど高いわけではありませんけどね。
（2）ダイエッターの強い味方「あすけん」
ダイエットアプリとして利用者が多い「あすけん」。食事を記録するだけで痩せた！と2021年現在500万人が利用するダイエッターの強い味方「あすけん」PFCバランスを確認できます。
2014年からほぼほぼ幽霊会員ですがあすけんを利用しています。
Android版「あすけん・ダイエット」ダウンロードはコチラ
マイフィットネスパルと同じように、無料会員とプレミアム会員があります。しかしPFCバランスは有料プレミアム会員でないと見ることができます。
プレミアム会員のほうがメリットが制限なく使えるので私はプレミアム会員になっていますけど
私が入会した2014年頃は月額料金が今より安くて、会費が上がった今でも昔の月額料金のまま徴収されています。
ダイエットも飽きるとログインもしなくなるので一旦退会しようと思いましたが、今度入会すると月額475円の支払いになってしまうので退会せずにずっと籍を置いているよ。
あすけん有料プレミアム会員が選べるダイエットコース
あすけんは有料のプレミアム会員になるとダイエットコースを選ぶことができます。
基本コースのほか、「ゆる糖質制限ダイエットコース（2016年12月～）」、「食物繊維で生活改善コース（2020年6月～）」、「あす筋ボディメイクコース（2020年10月～）」があり、PFCバランスを確認したい方は「あす筋ボディメイクコース」を選びます。
あすけん「あす筋ボディメイクコース」への変更方法
2020年の10月にスタートした「あす筋ボディメイクコース」コースの変更方法は以下の通りです。
左上部のメニューから、コース、コース選択の画面に行き、あす筋ボディメイクコースを選び「このコースを選択を押せば完了。
あす筋ボディメイクコースがしっくりこなかったら、他のコースにいつでも変更できます。
私は野菜嫌いの肉好き、ご飯もパンもお餅も大好きなのでPFCバランスダイエットは、私に合っているようです。
ダイエットアプリ「あすけん」を利用しているユーザーも多いかもしれないですね。
2014年、YahooBEAUTYダイエットダイアリーの突然の終了して、行き場を失ったユーザーがこぞって向かった先が無料の「ダイエットピンキー」と有料の「あすけん」だったわけですが、私は、無料のあすけんを1ヶ月使って良かったのですぐに有料会員になりましたよ。
食べたものを記録するレコーディングダイエットは手書きだと続かない！！記録をサボったり忘れることもあるし、点数も低いのですがあまり気にせず使っています。
美味しそうな料理写真を撮ろうと思うと疲れてしまうし、あくまで自分のため。人のことを気にしないのが一番ですね。PFCバランスが確認できるから便利に使っていますよ♪。
外食やコンビニメニューが豊富な「あすけん」
あすけんの良いところは外食やコンビニのメニューが豊富な点です。
ダイエット中でも外食するしコンビニも行きますし♪
たとえば外食なら（ほっかほっか亭、丸亀製麺、杵屋、富士そば、タリーズコーヒー、スシロー、かっぱ寿司、くら寿司、はま寿司/天丼てんや/リンガーハット、モスバーガー、ロッテリア、サブウェイ、スターバックス、ガスト、吉野家）などのチェーン店。コンビニなら（ファミマ、セブン、ローソン）のメニューが検索できます。
あすけんでPFCバランスを確認してから寿司ネタを選ぶ
回転寿司が好きな私は、はま寿司やスシローに頻繁に行きます。
何も考えずに好きなネタばかり注文していましたがPFCバランスを確認してから頼むようになってきました。あすけんでキーワード検索をすればPFCバランスが標示されるのでネタを選ぶときに、非常に参考になります。
食べることを制限せず食べるモノを選ぶ思考
好きなネタを頼む比率は、こんなふうに変わりました。
ポイントは、F（脂質＝脂肪）の数値が低い食べ物を選ぶこと
あすけんは、キーワード検索で「はま寿司」と入力すると「はま寿司」のメニューがズラッと出てきます。このときPFCの数値も一緒に標示されるのでF（脂質＝脂肪）の数値が低いモノを注文するんですね。
カロリーばかり気にするダイエットは過去のこと。食べ物は、脂質の摂りすぎに注意するだけ♪
「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」の略です。
以前はカロリーを気にしたり「C=炭水化物」を減らすのに躍起になっていましたよ。
結論としては、「P＝たんぱく質」をしっかり多めに食べること、「C=炭水化物」ご飯もしっかり食べること。気をつけるのは「F＝脂質（脂肪）」だけなんですね。
大好きなサーモンアボカド（マヨネーズが乗ってるw）の脂質は6.2！他の寿司ネタより数値が高い。
ダイエット、アレも食べたらダメ、コレも食べられないと制限や我慢ばかりで嫌になりますが、自分で選んで食べるようになると確実に身体が変わりはじめます。細かいストレスが積もると挫折しやすいですしドカ食い爆発を起こしリバウンドなんて避けたいですものね？
過去に食事をクッキーに置き換えるダイエットにも食事をドリンクに置き換えるダイエットにも挫折しました。食べるのが大好きなので空腹は耐えられないのです！！
友だちと一緒なのに自分だけサラダとかありえません。かのまんさんのダイエット法が良いところは食べる楽しみが奪われないこと！
今回のダイエットでポイントとなるのはF（脂質＝脂肪）だけなんですね。
ぶっちゃけPFCバランスが確認できるなら「マイフィットネスパル」でも「あすけん」でも使いやすい方をお使いになれば良いと思います。
私は「あすけん」の「あす筋ボディメイクコース」でPFCバランスを確認しながら食事制限ではなく食事管理を楽しんでいます。
今まで買ったダイエット本は、痩せそうだけど美味しく無さそうなレシピばかりだったよ。かのまんさんのレシピは美味しそうだしバリエーションが豊富なんですよね。今まで何をやっても痩せなかった人 必見♪
たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate）の頭文字を取ったものでPFCバランスに気を付けて食事を摂るだけで筋肉量が増え見た目の印象がスリムになります。