デスクワークを疲れを軽減!足置き台(フットレスト)の代用品を探してみた

踏み台昇降運動
こんにちは!身長150センチの西ちゃん(プロフィールはコチラ)です。

【記事は2018年6月に書いた記事を2021年に修正したものです】

フットレストに変わる代用品を使ってみましたが、結果的に代用品は代用品でしか無かったです!!

デスクワークの疲れは足置き台で解消できる

長時間のデスクワークで疲れがたまっていませんか??

以前の私は腰痛、坐骨痛、肩こりの三冠王でした!!長時間デスクワークに向かう人は今すぐちゃんとしたワークチェアを買ったほうが良いと思うし背が低い人なら足置き台(フットレスト)があるだけで全然違うので試してみてはいかがでしょうか?

侮るなかれ!足置き台(フットレスト)

お値段は高めでしたが足置き台としてフットクッション(フットレスト)を購入しました。

とくにボーダレスのフットレスト FOOT CUSHIONはヨカッタです。

また1万5000円のニトリの椅子から15万円のオカムラのバロンチェアにして3980円のチェアマットから1万2000円のボーダレスのラグマットに買い替えました。

ボーダレスのフットレスト FOOT CUSHIONは、ただの足置き台ではないと思いましたよ。

西ちゃん

足置き台(フットレスト)は、代用品なんて思わず早く買うべきだった!

値段が高いものが一概に良いわけではありませんが、パソコン周りを整えると疲れにくくなります。

疲れにくいから作業効率が上がり集中が長く続くんですね。

自分の身長と机や椅子のバランスが悪いまま座っていると腰痛や坐骨痛にもつながるのでパソコン環境は見直したほうが良いです♪

西ちゃん

パソコンデスクとワークチェアのアンバランスは、フットレストがあれば解消できるよ!

WORKAHOLIC storeフットレスト FOOT CUSHION
フットレスト

足(ふくらはぎ)のむくみを解消するフットレスト(足置き)

パソコンデスクの高さは70センチ~74センチ

日本のパソコンデスクの高さは、70センチ~74センチと決まっています

すべてはJIS規格のせい

JIS規格が制定された当時の日本人男性の平均身長(169センチ)から割り出された数字をもとにして机の高さが決まったようです。しかしJIS規格が制定された頃の机というのはパソコンをするためではなく物を書くための台でした。

物を書くための台として使うなら高さ70センチの机は、身長169センチの人に合うというのも納得できます。

JIS規格から50年、机はさらに高くなる

JIS規格から50年経ち日本人男性の平均身長が伸びたため机の高さを72センチ~73センチを推奨する動きがあります。先程書いたように物を書くための台として使うなら、72センチ(身長170センチ)73センチ(身長173センチ)74センチ(身長175センチ)でちょうど良い高さです。

しかしパソコンにむかいキーボードを打つ場合、70センチ(身長178センチ)、72センチ(身長182センチ)、73センチ(身長183センチ)になります。

昭和40年代生まれ身長は伸びるどころか縮むばかりなのに、どうなの?

西ちゃん

JIS規格・・小柄な人や女性のことをあまり考えてないのね。

パソコンなんて、今や男性だけでなく女性も扱うのに・・男性に合うように規格されてるなんて!身長178センチの人なんて私の周りではほとんど居ません。

男性がオススメしている机や椅子が女性に合うとは限らない

パソコン用の机や椅子には、男性用や女性用の区別はありません。数年前アフィリエイターの間で『成功者の椅子』が流行ったことがあって20万円ぐらいの椅子を皆がこぞって薦めていました。

当時から「いつか座りたい」と思っていましたが、いつの頃からか自分より背が高い男性がおすすめする机や椅子が自分に合うわけでないと悟り始めました。

身長が低いから机選び、椅子選びに時間がかかった

一般女性より背が低く身長が150センチしかありません。だから椅子選びや机選びには時間がかかり椅子の肘掛けを取りはずしたり、椅子の座面高を調べたり机の高さを調べて大変な思いをしました。

高さ70センチのPCデスクは疲れる

高さ70センチの机の場合、パソコンキーボードを置いたとすると一番合うのは身長178センチの人だけです

西ちゃん

高さ70センチのデスクにキーボードを置いても疲れにくいのは身長178センチ前後の人だけ

ただ同じ178センチでも座高が高い人、脚が長い人、脚が短い人がいます。それにパソコンを使ってる人が全員、178センチの高身長の人ではありません。

高さ70センチの机では、ほとんどの人がデスクワークで疲れが出るのは当然なんですね。

高さ65センチの位置でキーボードを操作する

昔使っていたパソコンデスクには、キーボードスライダーがついており床からキーボードまでの高さが65センチでした。今、使っているパソコンデスクの高さは床から70センチあります。たった5センチ高くなるだけ疲れが増幅するんですね。

机と椅子
机と椅子
西ちゃん

PC机と椅子の高さは、自分の体型に合わせないとデスクワークの疲労は溜まるよ。

足元に足置き台があればパソコン作業の疲れが軽減できる

ゲームを長時間やり続ける人用、ブログを書く人用、イラストを描く人用で、合う高さは違いますが椅子を替えたり机を替えるより手っ取り早いのが足置き台を置くことです。

私の場合、机は70センチのままで椅子と足置き台を替えることで疲れが軽減しました。椅子は高かったけれど、足元に足置き台を置くだけでも全然違う!と思いましたよ。

机と椅子の高さ調整

家で代用品を探してみたので合わせてご紹介いたします。

踏み台(足置き台の代用)その1 電話帳

定番の電話帳を足置き台の代用として使ってみました。

しかしぐらぐらして踏ん張りがきかず安定感がありません。

電話帳
西ちゃん

ぐらぐらして踏ん張りがきかない安定感もない

電話帳お片付け

踏み台(足置き台の代用)その2 座布団2枚重ね

続いて・・座布団を2枚重ねて足置きにしてみました。つぶれた座布団なので高さは、10センチぐらいの厚みです。

座布団2枚重ね
西ちゃん

座布団も電話帳と同じように安定感がなくて疲れる

足元が安定していないと姿勢が悪くなるだけでなく集中力も長く続きません

座布団2枚
西ちゃん

座布団は、やわらかくて良いかと思ったけど全然ダメね・・

踏み台(足置き台の代用)その3 お座敷椅子

お座敷椅子も足置きがわりにしてみました。これ2つ乗せたら良さそうじゃないでか??

正座椅子
西ちゃん

お座敷椅子もやわらかすぎて全然ダメでした

正座椅子

踏み台(足置き台の代用)その4 ミニスツール

葬儀や法事のとき足が悪いお年寄り用のミニスツールを買ったので、足置き台の代用品として使ってみることにしました。

ミニスツール

高さが高すぎるしフカフカしていて安定しません。

西ちゃん

高さが高すぎる!!フカフカしていて安定しない!!

足元を安定させるには、硬い台が最適ですが家にある台は、すべて帯に短しタスキに長しでした。

踏み台(足置き台の代用)その5 キッズステップ台

代用品を家の中で探しまわっていたら薄汚れたキッズステップ台が見つかりました。誰も使わないのに廊下に置きっぱなしにしていました。

キッズステップ台
西ちゃん

高さが高すぎるし色も黄色で悪目立ちする!!

こんなものあっても仕方ないと思い棚の上に移動させました。(その後、処分)

ステップ台

踏み台(足置き台の代用)その6 踏み台昇降運動用のステップ台

上のどうしようも無いやつらと比べると、代用品として一番優れていたのは、踏み台昇降運動用のステップ台でした。踏み台昇降運動用のステップ台なら1500円~2000円で購入できます

踏み台昇降ステップ台
西ちゃん

高さもちょうど良い!

踏み台ステップ台

どうかな!と思いパソコン机の下に置いたらピタッときた気がしました。

西ちゃん

安定感半端ね~~

ステップ台の良い点は、10センチ15センチ20センチと高さが調整できるところです。幅広ですし、ダイエット用にも使えます。

踏み台昇降運動
高さ調整
西ちゃん

高さ調整も楽々

西ちゃん

私の足置き台は、ボーダレスのフットレストだよ。

足置き台の代用品としてはステップ台が一番安価で安定感があって高さ調整しやすいです。

ただ予算が許すならボーダレスのフットレストがイチオシ。ステップ台とは比べ物にならないぐらい良いですよ。値段は高くて涙がチョチョ切れたけど、買ってよかったって思いました。

フットレスト

足(ふくらはぎ)のむくみを解消するフットレスト(足置き)

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チェアマット チェアラグマット

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西ちゃんchokobank
岐阜県田舎村在住ブログ歴15年のブロガー。押入れを改造したパソコン部屋が私の仕事場♪当ブログは2016年8月に開設。 整理整頓が苦手で片付けられないまま一生終えそうだったけど、家族の葬儀をきっかけに、暮らしを整えるようになりました。カメラ、食べ歩き、ウォーキング、ラコニック手帳を愛する50代。 詳しいプロフィールはコチラ