みっこ先生の「つまぷる」本！1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ

こんにちは！万年ダイエッターの西ちゃん（プロフィールはコチラ）です。

食べたい～でも痩せたい～

ナマケモノにも効くダイエット知りたくない？

50代のお腹なんて、みんなこんなものですよね。

実際もっと酷い。笑。

みっこ先生の「つまぷる」本を知ったきっかけ

私が、みっこ先生の「つまぷる」を知ったのは、30日間チャレンジがきっかけです。

2022年1月から、1万歩ウォーキングを始め湯船に浸かってお腹の肉をつまむ！というのを実践してきました。剣道は1週間に3回。3週間前から腹筋も始めましたよ！

習慣化アプリみんチャレとGohobeeという腹筋アプリを組み合わせて1日40秒～50秒を1セットだけですけどね。（生まれて初めて継続中）

こんなにやっているのに～～効果が薄い！成果が無い

結局・・食事制限しか道が無いのか・・と思っていたときに救世主「みっこ」先生。

50代、60代でも変われる！というのがうれしいよね。

お腹をつまむだけで痩せるはずがない！でも1万歩ウォーキングも辛い。最近暑くなってきて余計にそう思います。正直疑った状態でYouTube動画を見始めたとき「胡散臭いじゃないの」「私だけは騙されないぞ」と思いながら視聴したのです。

腰回りの浮き輪肉なんて、50代は全員あるんぢゃないか？笑（断言したいほどw）

お腹つまむだけで痩せたら良いよね・・

苦しい筋トレをしないとダメなんだ・・と思ったときにお腹をつまんでプルプルする本を見つけたのです。YouTube動画を見て「よし、これなら出来る」「簡単そう」「きつくない」と

1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせと本を購入。

Before After写真も載せても大丈夫なぐらいお腹痩せしたい～～

1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせを読んでヨカッタコトが6つあります。

テレビを見ながら・・というか寝ながらも出来るし信号待ちや待ち時間にもコッソリできます。今までお風呂の中でお腹の脂肪を揉んでいましたが正しく揉まないと意味が無いし効果があらわれないと本と動画を見て思いました。

でもみっこ先生の動画を見て本で確認したら、掴みかたも揉みかたも間違っていたと気づきました。脂肪を揉んで揺らすのではなく脂肪と筋肉の間を揺らします。辛い筋トレでは無いから続けやすいです。

基本は、つまむだけなので超簡単。筋トレやストレッチは、何種類もあり全然覚えられません。でも脂肪をムギュっとつかんで移動するだけなので難しくありません。

食事制限が辛い、運動が苦手、筋トレが苦手な人がいたら、最初に脂肪をつかんで揺らすところから始めるのが良いと思います。

脂肪をつかんでストレッチしてると額から汗が出てくる～

本を開いたまま置いておけます。良さげな筋トレは覚えきれないのでコピーして取り組んでいました。でもコピーした紙はどこかに失くすのがいつものパターンでした。写真がドン！！

昭和世代の私は、拡大コピーが必須なんですけど写真が大きいのは見やすいです。言い換えると情報量が少なく感じる人もいるかも？！ですが大事なことは頭で理解するのではなく実際に取り組んで身体で覚えたほうが良いし結果につながりやすいです。

動画は、QRコードで読み取れるので詳しいやりかたもすぐに確認できます。動画の副読本（教科書）として活用するのが正解です。

お腹の脂肪は、だんだんズッシリついてきますよね。30代40代50代と同じ体重でも身体についた脂肪は、かたい塊に感じます。私のように座り姿勢が多いとブラの下の背中やデニムの上に乗った腰肉、みぞおちのあたりにも下腹にも段々が入ります。

それが嫌で食事制限ダイエットやステップ運動を続けたこともありました。でも辛いことや苦手なことは続きません。むやみやたらに痩せようと頑張っても反動が出るんですね。楽して身体のラインを整える方法なので中高年でも出来る！！辛くないのが嬉しい点です。

下腹も気になるけど猫背で反り腰、背中も丸く胃も出てる！！全身鏡を買って前から横からスタイルをチェックしている私ですが落ち込むばかりでした。ローマは1日にしてならずといいますが中高年のスタイルは1日で結果が出るわけではありません。

数ヶ月前から、毎日お通じがあるように納豆を食べたりトイレに行く癖を意識しているんだけど・・お腹を揉むようになったら、お腹がグルグルグルルってなるようになったんですよね。

お腹が空いてなっているわけではありません。お腹がなるのは蠕動運動が強まったことにより生じた狭い管腔を、空気・胃液・腸液が通るときの音なんだそうです。心なしかお通じもよくなった気がします。

写真が漫画風になってるのが新しい！！面白いし分かりやすい！

みっこ先生と一緒にやっているゆなぞんのお腹の肉は掴めないぐらい薄いけど普通に私ガッツリ脂肪が掴めました。笑。でもそういう人多いと思うし諦めている人多いはず。50代60代だったらなおのこと無理しないことが大事。

最初は胡散臭いと思ったけど、たくさんの情報がある中でつまぷるは簡単だから続けやすい!まずは、本より動画！！半信半疑ながら実践してみてください♪